Autogenes Training: Die Grundstufe - entspannen ist einfach.Statt sturem Üben nach Vorschrift lädt dieses Hörbuch zum Ausprobieren ein. Die kurze Einführung und Vorübungen stimmen auf die Formeln des Autogenen Trainings ein. Außerdem mit dabei: Wirksame Helfer für stressige Tage, ein tägliches Entspannungsritual, Abreaktion bei Konflikten und entspannende Klänge.Einführung01 Trailer 0:2302 Einführung in die CD 1:2303 Wie funktioniert Autogenes Training? 3:44Die Vorbereitung aufs Autogene Training04 Übung zur Körperwahrnehmung 6:4505 Einführung in die Grundübungen 2:1206 Die Formeln im Autogenen Training 3:1207 Die Rücknahme im Autogenen Training 2:32Die Grundübungen im Autogenen Training08 Die Schwereübung für Einsteiger 4:4209 Die Wärmeübung für Einsteiger 4:4110 Die Kurzformel - der Entspannungscode 0:5011 Üben mit dem Entspannungscode 4:48Was Sie bei Problemen tun können12 Wenn es nicht richtig klappen will 1:5513 Lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit zu steuern 3:59Weiterführende Übungen14 Einführung in die Aufbaustufe mit Organübungen 3:0415 Einführung in das Atemerlebnis 1:0216 Organübung: das Atemerlebnis 7:1917 Einführung in die Bauchwärme-Übung 1:1818 Organübung: die Bauchwärme 6:1019 Einführung in die Herzenergie 1:1120 Organübung: die Herzenergie 6:2421 Einführung in die Übungen der oberen Körperpartien 1:3022 Organübung: Schultern, Nacken, Kopf 7:37Zum Schluss23 Wie es weitergehen kann 1:14Laufzeit 78:08

Dr. med. Dipl.-Psych. Claus Derra, Bad Mergentheim, ist Psychiater, Psychotherapeut und Schmerztherapeut. Er ist Dozent für Autogenes Training, Hypnose und Progressive Relaxation bei der DGÄHAT und bei der DGE ("Deutsche Gesellschaft für Entspannungsverfahren").