Dieser Expertinnenratgeber beleuchtet das Thema Übergewicht ganzheitlich und geht den Fragen nach: Warum hat Abnehmen nichts mit Disziplin zu tun? Warum müssen Sie regelmäßig essen, um Heißhungeranfälle zu vermeiden? Welche Rolle spielen Belohnungen und Gewohnheiten beim Abnehmen? Wie können Sie mit wenig Aufwand Ihre Alltagsbewegung erhöhen? Und was ist Quinoa? Die Psychologinnen des Wiener Frauengesundheitszentrums geben fundierte Antworten aus jahrelanger Praxis. Ziel dieses Buches ist es, nicht nur das Gewicht, sondern auch körperliche und psychische Beschwerden bzw. das Gesundheitsrisiko zu senken. Und das geht ganz ohne Diätvorschriften und Verbote. Mit Tricks und Kniffen, die im Alltag leicht umsetzbar sind, der richtigen Lebensmittelauswahl und gesunden Rezepten. Zusätzlich gibt es Bewegungstipps, die den Einstieg in eine aktivere Lebensgestaltung erleichtern.