Bücher, die Unterstützung dabei anbieten, eine Depression zu "überwinden" oder ihr "ein Ende zu machen", gibt es zuhauf. Doch wie wäre es, wenn man eine Depression nutzen könnte, um sein Leben zum Besseren zu wenden? Wenn man sie als Signal dafür verstünde, dass sich etwas ändern muss? Das vorliegende Arbeitsbuch nutzt Techniken der "Acceptance & Commitment Therapie" (ACT), mit deren Hilfe man Signale einer Depression verstehen und deuten lernen kann. Es geht darum, seine Gefühle zu akzeptieren, statt vergeblich zu versuchen, sie zu verdrängen oder zu vermeiden. Erst wenn nicht mehr alle Energie auf den Kampf gegen die Depression konzentriert wird, ist der Weg frei zu einem reicheren und selbstbestimmten Leben. Mithilfe der im Buch beschriebenen Techniken kann dafür ein ganz persönlicher Behandlungsplan entwickelt werden

Kirk D. Strosahl, Ph. D., hat die Acceptance & Commitment Therapie (ACT) miteintwickelt und ist Co-Autor mehrerer Bücher. Zur Zeit lebt er in einem Weinberg im US-Bundesstaat Washington.

InhaltsangabeEinen Kontext für Veränderung schaffen Eine Depression als das sehen, was sie ist Wege in die Depression und aus ihr heraus Machen Sie eine Bestandsaufnahme der Depression und ihrer Wirkung auf Ihr Leben Erkennen der Depressionsfalle Ihren Geist verstehen, Ihrem Erleben vertrauen Treten Sie aus der Depression in ein erfülltes Leben Schritt 1: Definieren Sie Ihren Wertekompaß Schritt 2: Akzeptieren Sie, was Sie nicht verändern können Schritt 3: Werden Sie zum Beobachter Ihres Geistes Schritt 4: Lernen Sie die Richtig-und-Falsch-Falle kennen Schritt 5: Lernen, dass Sinngebung sinnlos ist Schritt 6: Nehmen Sie Ihre Storyline nicht zu wichtig Schritt 7: Präsent sein Schritt 8: Entwickeln Sie eine Vision und einen Plan für Ihr Leben Schritt 9: Verpflichtungen eingehen und erfüllen Verpflichten Sie sich der Vitalität Auf Kurs bleiben Unterstützung geben und annehmen